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パニック障害？

4月に入ってから突然夜中に寝ようとすると、動悸・息切れ・不安感に襲われるようになりました。
4月に20日、30日（30日は風邪をひいていました。）の２回、そのような症状があり、こわくて3時間ほど眠れませんでした。この二日間は、不安感で、死んでしまったらどうしよう・・・でも死んだほうがマシかな？と死に対する恐怖も出て、今までそんな気持ちになったことがなく、どうしてそうなったのかもよくわからないのですが、それ以来、しばらくぶりに5月23日ごろに同じように不安感に襲われました。4月のそのような症状が出てからというもの、常に「またあのような動悸がきて、不安感に襲われて、死に対する恐怖が出たらどうしよう・・・」と思っていました。
四川地震があり、関東に住んでいることもあって関東大震災などの恐怖もあり、そして5月下旬に親戚が病気ではありますが突然のように亡くなり。。。死に対する不安が高まったような気がします。
もし、主人が亡くなったらどうしよう・・・もし親がなくなったら・・・そう思うと、とてつもない不安になります。
時間帯が関係するのかなとおもっていましたが今月に入ってからは、夜の9時など全然最初の頃の夜中の時間とは関係がないようです。
ただ、娘が眠ってから、主人が帰ってくる前や主人が眠ってしまった後ひとりでいるときにそういうことがおきるのかなと思います。
今日も先ほど、2時半に突然目が覚めました。友人の旦那さんのお父様が亡くなられたということを今朝知り、それが原因かはわかりませんが、12時ごろに寝たにもかかわらず、夢で親戚が亡くなる夢を見てしまい、号泣しているところで目が覚めました・・・。その後やっぱりすぐには眠れません・・・。そして不安感と動悸が始まり、案の定横になっているのもつらく、深呼吸をしてほかの事を考えるようにして自分を落ち着かせようとしますが、なかなか落ち着かず・・・。
だいたい1時間ぐらいで気分的には「もぅ大丈夫」という状況にはなりました。
この症状が出ると、本当につらいです。
現在妊娠6ヶ月を迎えたところです。ホルモンのバランスが崩れて、そういったメンタル面での症状が出やすいのでしょうか。。。
やはり、妊娠中でも精神科に診察してもらったほうがいいのでしょうか。薬はなるべく飲みたくないということもあり、この1ヶ月半ほど診察も我慢してきました。
どのようなことでも結構ですので、ご意見いただけたら嬉しいです。
まずはパニックなのかどうか、教えていただけたら嬉しいです。

パニック障害という、言い方は、昔は不安神経症と云っていました。神
経症から、遠い昔に『開放』された者です。その経験から、お話します。

今の、貴方には、多分、良く理解する事は、難しいと思います。ですか
ら、さらっと、目を通す、くらいで、仕方ない事と思います。貴方の今
の、感じと、私の話には、多分、ズレが有ると思います。それは、仕方
ない事です。

パニック障害、と云っても、書けい、吃音、対人恐怖、先端恐怖、と云
っても、『症状』は、違っていても、その原因は、皆同じ、原因から、
引起こされています。

その、原因と言うのは『意識する』という事です。その『意識した事
が』症状名になっています。その事を、憶えていて下さい。

書けい、という「症状」が有ります。これは、人前で字を書く事があっ
て、たまたま、うまく書けない事が有って。それを『意識』してしま
い、今度は「自分一人の時でも、書けなくなってしまう、症状の、事で
す。手が、震えるから、震えないように『意識』して、字が書けなくな
ってしまうことです。

貴方の場合、何かの事で、『不安を』覚えたことと、推察します。その
不安を、何か『特別な事』『特別な違和感』として、捉えた事と思いま
す。その事を、意識して、不安を意識し過ぎた事と思います。そうした
時、その不安は、大きくなるように、『人間の心は、出来ています』

それだけならば、まだ『不安障害』という事なのです。

ところが、貴方の場合、その不安を『心の中に、在っては、いけないも
の』、という、判断を、したと思います。そうして『心から、排除しよ
うとしたハズです』

人間の心とは、排除しようとした事は、心に焼き付いてしまいます。こ
れが、貴方の症状として、心に、刻み込まれてしまいました。
そうして、心に意識するたびに、又、意識してしまいます。何時も、貴
方には、不安が、付いて回るようになりました。

この事を、解決するのは、ジレンマが有ります。症状を取り除こう、と
いう「心の働きが」症状を固定しているからです。

神経症、一般に、言えることですが。症状を、忌み嫌って、治そう、と
することが、症状を『固定』させています。ですから、辛い本人の気持
ち、本人からみた、治りと、本当に乗り越えて、治った。その事には、
相当の、隔たりが有ります。

ですが、完治した、経験から言いますと、『症状は、辛くとも』無視す
る事です。症状を、取りたい、という貴方の気持ちを。無視するようで
すが。症状は『どうしようもないもの』として、『症状』の事は、考え
る事は、致し方ないことですが。『口にしない事』が、近道です。確実
な道です。

貴方は。森田療法というものを、知っていますか？貴方と同じ、症状の
人達が、載っています。私の場合、その、森田療法というものを、２ヶ
月間、受けました。鈴木知準先生の所で、受けた者です。
先生の本を、読む事を、お勧めしたいと思います。不安に対する心構え
を、教えているからです。これは、本当は、知識だけでは、刃がたたな
いものですが、薬ずけの、今の、医療界の、現実を見た場合、心の性質
を、知る上では、有効な事と思うからです。

そうして、心に対する事、心の性質を、学ぶ中で、人間の「不安に対す
る」歴史と、実績を、学ぶ事を、お勧めしたいと思います。
人間の、「不安」に対する、歴史は、『宗教』の歴史と、歩みを、同じ
にしている事を、知ってください。

宗教の歴史、宗教文化の発展、というものは、不安に対する「人間の、
抵抗の歴史」と云っても、いい杉ではない事を、学んで下さい。

歴代の、宗教家の、祖師という方たちは、不安に怯えていた人達と言え
ます。不安になりやすい、人という事です。その中で『禅』というもの
が在りますが。その禅を学ぶ事を、お薦めします。鈴木大拙と言う人の
書いたものが、お薦めです。

自分の不安を、解決する、という事は、自分で、不安を、受け入れる事
を学ぶ、それ以外には無いと言う事です。薬でも、医療機関に頼る、と
いうことであっても。結局は、最後の安心というものは、自分でする事
です。そういう事で。自分が、学ぶ以外は、本当の安心というものは、
手にする事は出来ないと言うことです。そのために、自分は（人間は）
どうして、悩み、苦しむのか、と言う事を、根本から、学んでゆく事。

そのための、手引きは、森田療法の中にあって、第二段階として、禅を
学ぶ、という事が、大事な事と、私は、言いたいと思います。

http://okwave.jp/qa4078948.html

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