パニック障害です

私は強迫神経症とパニック障害で現在、心療内科に通院中です。私は心療内科から薬をもらって飲んでいますが、やはり苦手な場所（美容院、歯医者など長時間その場から離れられないと感じる所）へ行くと目がまわってきそうで怖くて、ドキドキしてすごい緊張してしまい、しまいには、本当に具合が悪くなる事もあります。また、前に病院でＭＲＩの検査を受ける時もパニック障害の事は言わずひたすら我慢して検査を受けたのですが、気をまぎらわすために本当は動いてはいけないのでしょうが、唯一動かせる手の指でリズムをとっていました。でも実際、気をまぎらわすのは無理でしたが、その指を動かしてるのを検査してる人に注意されました。そこで初めて、パニック障害で具合が悪い事を伝えたんですが、そんなのは私に言われても困るような事言われました。そういうのは最初に看護士に言ってくれと言われました。ちょっと話はそれてしまいましたが、パニック障害で悩んでる皆さんは歯医者や美容院など長時間かかる病院の検査の時どういうふうにして乗り越えていますか？アドバイスお願いします。

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私もです。電車・美容室・学校・その他時間が拘束されるところが苦手です(>_<)

美容室へは、遠いので親に連れてってもらってます。
１時間後に迎えに来てもらって。１時間経ったら迎えが来ると思うと、少し楽です。

美容室などでは、時計を見て（腕時計は必ずしてます）この針が、この位置まで来てる頃には治ってると言い聞かせます。
それまでは、どんなに辛くても１人で耐えます。
大抵、針がその位置に来ると治ってるので、やっぱり治ったと安心できます。
（これは、美容室以外のことでも同じです）

あと、時計を見て、この針がここに来ても治らなかったら、先生や美容師さんに言おう、と決めます。
そしてその時間が経ち、少しでも良くなったら、ほら、やっぱりね。と安心できます。

歯医者へは、行くのが恐くて虫歯にはならないように気をつけてるのでちょっとわかりません；

腕時計、おすすめです。デジタルより、秒針もあるアナログのほうがおすすめです＾＾

ツライのに変わりはないんですけど、○分で治るだろう→その間は我慢→やっぱり治った♪っていうのは、
結構自信に繋がって治療としても良いそうなんです。

私はまだまだ治りそうにないですが、自分にできることで良いと言われたので、これをやってます。
ゆっくり、一緒に頑張りましょうね＾＾

http://okwave.jp/qa1902240.html

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